冬天可以用温水刷牙吗 冬天怎么正确刷牙

到了冬天，很多人都怕冷，每天刷牙喜欢用温水刷牙，那么冬天可以用温水刷牙吗？冬天怎么正确刷牙呢？下面我们一起来看看吧！

冬天可以用温水刷牙吗

冬天可以用温水刷牙，建议用35-36.5度的温水。

医学对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。冬天本来天气就寒冷，刷牙再用冷水的话，会导致牙齿出现明显的酸疼的感觉，这样是不利于牙膏里面的护牙成分起作用的。因为牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是35℃左右。如果用了冷水不仅会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。所以用温水刷牙是对的，尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。

刷牙的注意事项

1、刷牙的次数的每天不宜过多，早晚各一次即可，我们在一天中，吃过饭或者比较有刺激性的食物之后，通常情况下无需刷牙，只需清水漱口即可。

2、掌握刷牙的力度。刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛。

3、选择合适的牙刷。目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷。它们各有优缺点，我们应该根据个人牙齿情况合理选择。出于保护牙齿表面考虑，我建议选用软毛刷，对牙齿表面损伤较小。

4、刷牙的时间要计算好，刷的时间不可过长和过短，过长会导致伤害牙龈，过短又不能很好的清洁牙齿，一般是2分钟左右。

5、定期清洗漱口杯和牙刷。我们每天只顾着刷牙，漱口杯往往很脏，容易滋生细菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出来。

怎样正确刷牙

每天早晚刷牙各一次，若需要可以补加一次，刷牙时间保持在3分钟左右。刷上牙时自上而下，刷下牙时自下而上，刷毛与牙体长轴呈45°，还需要做短距离的水泡颤动刷牙，保证牙齿各部位都能全面清洁。

1、坚持早晚刷牙，而且注意每次刷牙的时间不要少于3分钟。

2、刷牙最好不要采用横刷的方式，要对准牙菌斑部位仔细刷干净，因为口腔结构较为复杂，刷牙要刷到牙齿的每个面，即外面、内面、颌面，顺着牙缝刷（竖刷）。有条件的还可以使用电动牙刷，更好的进行牙齿清洁。

3、漱口水不需要天天使用，尤其是在有口腔炎症的时候，漱口水更不能代替刷牙的功效，每天认真仔细的刷牙才是最好的口腔保健方法。