时间：2017-01-20 11:11:00
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编辑：网友整理
超模25健身操据说减肥效果十分棒？长期坚持下来，不会长肌肉，而且还会瘦哦！想知道不练会不会反弹？看看本文介绍你就会知道啦！
跳健身操运动是个很好的健身运动,它能锻炼到身体的各个部位的肌肉,又能增强心肌及肺活量,是个很不错的有养运动.当然,你我不要超运动量的练习,那样会对你的身已心造成不良的影响.致于会不会反弹,当你练习了很长一段时间后,一下子停止练习,多少会有反弹的机会.
不会，健身操这种强度是不可能会长肌肉的。
长肌肉要三个条件，首先是需要一种叫睾丸酮的激素(看字面的意思你就能明白女孩子不具备这个条件)，其次需要高蛋白质的饮食，这个我们普通人基本无法做到，最后需要大重量高重复组数的力量练习，而且长肌肉要以年为单位。
你现在这三个条件都不具备，因此不要担心长肌肉。
减肥没有捷径，只有靠长时间有氧运动和合理饮食。当然手术抽脂的除外，那样不健康。 如果运动时间过短，只消耗血糖，不消耗脂肪，确实会因为刺激食欲而增肥。 心率120以上的运动时间半小时以上，才开始消耗脂肪，注意是才开始。最好能连续运动一小时以上。 不管什么操什么运动什么器械，都只是方法，能不能减肥，最重要的还是自己实施的力度。只有方法是没用的。不要把健身操当成灵丹妙药。 健身操也可以，慢跑也可以，每次1小时。每周3-5次。 饮食，只吃早、午餐，不吃晚餐，用少量水果代替。
通常情况来讲，减肥操是不会出现长肌肉的情况的，减肥操可以有效地帮助我们，促进体内热量的消耗，可以有效的帮助我们活动四肢的关节，要想达到减肥千万不能出现节食的情况应该多摄入一些营养物质及维生素，为我们减肥提供能量。
超模25减肥操效果怎么样
昨天网上搜到了一个减肥操叫超模25减肥操，据说是中国第一部以hiit理论为基础的减肥操，跟郑多燕这种传统的减肥操不太一样。这个操我看时间只有25分钟，感觉类似美国的t25，但又没那么难。感觉这几年比较流行hiit，减肥操又一直只有那么几种，有谁跳过，交流下感觉啊。。
对于没有运动经验的我来说，起初强度很大，每次做完真的是气喘吁吁，上气不接下气。后来渐渐地接触了XHIT、HIT再回过头来做超模就觉得很轻松了。现在每周我会均匀地分配锻炼的时间，先做拉伸、各个专项练习，最后再做一套超模。我很享受出汗的感觉。
所以不要太在意究竟能消耗多少卡路里，只要自己觉得有效果就好。毕竟健身的目的在于使自己的身体变得健康，减肥瘦身是它的附属品。
超模25减肥操一般什么时候跳
晚饭后一个小时左右吧。
我最近也在跳，不过觉得可能所有这些视频上提供的卡路里消耗都不太准确吧，私以为这个算是有氧和无氧的混合。
HIIT的消耗强度确实是比这个大。我百度了下据说是802千卡每小时，那换算成25分钟大概是334千卡。
我还做过一个32分钟卡路里爆破有氧训练，视频上的卡路里消耗才170千卡。所以，只要自己觉得这个运动适合自己简单有效就行，具体的卡路里实在是难以计算。
