超模25是有氧还是无氧 超模25简单高效的全身燃脂运动

超模25健身操属于有氧运动还是无氧运动呢？来看看超模25简单高效的全身燃脂运动，让你拥有完美好身材。

超模25是有氧还是无氧

一般健身操、减肥操都是有氧，大家会常说有氧健身操。

超模25减肥操，25分钟能消耗375千卡。但是本人感觉强度没有HIIT大。

任何单独以一个指标去衡量减肥效果的做法都是耍流氓。

比如，就算它能消耗1000大卡，做完了使劲吃，摄入与消耗比小，一样没效果。再比如，375只是个平均值，初学者动作不到位，体重基数大，可能达不到这个数据；可一个经常锻炼的健身爱好者，可能随便动动也到这个大卡数了。根据自己的情况来调整吧。

超模25简单高效的全身燃脂运动

想拥有超模的身材吗？这套“超模25减肥操”绝对适合你！5分钟，8个经典燃脂动作，连续两组就能燃烧脂肪340大卡（两碗米饭的热量）并且在练习过后的6-8小时之内，你的身体仍然处于一个持续燃脂状态。

有氧运动和无氧运动的区别

有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念，是两种不同的运动形式，对人体产生的锻炼效果也是有差异的。了解有氧和无氧运动可以更科学合理的安排我们的训练计划。首先我们了解一下有氧和无氧运动区别。

有氧运动

有氧运动就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。一般运动时间较长，通常在15分钟以上，运动强度为中等或中等以上的运动基本上都是，如跳绳，慢跑，快走，太极拳，自行车，长距离游泳等。有氧运动会帮助我们减脂，增强心肺功能，对机体的健康有至关重要的作用。

无氧运动

无氧运动可以解释为运动强度较高，运动时间较短，运动过程中人的心率较高，即是高强度、高频率、持续性段的运动。因为无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。常见的包括短跑，举重，投掷类，跳水，跳高，跳远，拔河，肌肉力量训练等。

有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑性，一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动达到强身健体的目的。